الهواتف الذكية في السرير: مخاطر صحية جسيمة على الرقبة والنوم

حذر أخصائي طب الأعصاب الروسي، أنطون تيخونوفسكي، من مخاطر استخدام الهواتف الذكية أثناء الاستلقاء في السرير، مشيراً إلى أن كل 15 درجة من إمالة الرأس تضاعف الضغط على الرقبة. وأوضح تيخونوفسكي أن هذه العادة تفرض ضغطاً إضافياً على الرقبة والظهر، خاصة عند وضع الجهاز على البطن أو الركبتين لفترات طويلة مع إبقاء الرأس مائلاً.

وأكد الأخصائي أن الوضعية المثلى لاستخدام الهاتف هي الجلوس أو الاستلقاء مع دعم الظهر والرقبة بوسادة ثابتة بزاوية تتراوح بين 45 و60 درجة. ونصح بعدم وضع الهاتف أو الجهاز اللوحي على البطن أو الركبتين، لما يسببه ذلك من انحناء الرأس للأمام، حيث أن كل 15 درجة من هذا الانحناء تضاعف الضغط على فقرات الرقبة. ويفضل وضع الجهاز على وسادة ثابتة أو حامل خاص على بعد 30-40 سنتيمتراً من الوجه، وعلى مستوى الصدر أو الذقن تقريباً.

ولفت تيخونوفسكي الانتباه إلى أن حتى الوضع المريح لا يمنع مشكلة أخرى تتمثل في حالة التوتر العاطفي المستمر الناتج عن التدفق المعلوماتي. وأشار إلى أن التصفح المفرط للأخبار السلبية في السرير يزيد من القلق ويحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والنورأدرينالين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة وسطحياً، وقد يؤدي إلى الإصابة بالأرق مع استمرار هذه العادة.