دليلك الوقائي: 4 عادات مدمرة لصحة القلب والأوعية الدموية احذر منها

كشفت دارينا كوربانوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية عن أبرز العادات السيئة التي يفضل الإقلاع عنها للحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية، نظراً لأن هذه الأمراض تعتبر السبب الرئيسي للوفاة عالمياً.

وتشمل هذه العادات الضارة:

1 – التدخين: يُعد عاملاً رئيسياً للإصابة بتصلب الشرايين، وأمراض القلب التاجية، وارتفاع ضغط الدم؛ إذ يتسبب النيكوتين في تشنج الشرايين وارتفاع الضغط، بينما تؤدي مكونات دخان السجائر إلى خلل في وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية والإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما ينتهي بمشاكل خطيرة مثل احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

2 – الإفراط في تناول الطعام: تُعتبر هذه الآفة نتاجاً للبيئة الغنية بالأطعمة والوجبات السريعة في العصر الحديث، وتؤدي إلى السمنة التي تزيد من خطر مقاومة الأنسولين، والنوع الثاني من داء السكري، وتصلب الشرايين، واضطراب نظم القلب كالرجفان الأذيني، لذا يُنصح بمتابعة مؤشر كتلة الجسم واستشارة أخصائي تغذية عند ارتفاعه.

3 – نمط الحياة الخامل: يؤدي قلة النشاط البدني بالتزامن مع زيادة السعرات الحرارية إلى السمنة والإضرار بالقلب، ولتقليل هذه المخاطر يُنصح بممارسة تمارين هوائية متوسطة الشدة تتراوح بين 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً، مثل ركوب الدراجات، والمشي السريع، والرقص، والسباحة.

4 – الإجهاد المزمن: يؤثر سلباً على الجهاز الدوري نتيجة ارتفاع هرمونات التوتر المحفزة لتشنج الشرايين وارتفاع ضغط الدم، فضلاً عن تفاقم أمراض القلب الموجودة مسبقاً، وهو عامل تحذيري بارز في الإرشادات الأوروبية للوقاية من أمراض القلب.